超簡単ケトジェニックマヨネーズ＝5分で完成。オリーブオイル＋卵＋マスタード＋アップルサイダービネガーで自作しよう。

「ケトジェニック実践者は、マヨネーズは食べてもいいの？」

「ケトジェニック実践者のためのマヨネーズのレシピはある？」

こんな疑問に答えます。

本記事では、ケトジェニックダイエット実践者のためのマヨネーズのレシピも紹介します。新鮮でおいしいマヨネーズは材料さえ揃えればたったの数分で完成しますよ。

レシピがご覧になりたい方は、一番下まで飛ばしてください。

それでは、早速紹介していきますね。

ケトジェニックダイエットでマヨネーズは食べてもいい？

マヨネーズは、「食べても問題」ありません。しかし、種類によります。なぜなら、オイルにはトランス脂肪酸など、人体によくはない成分が含まれているマヨネーズもあるためです。

マヨネーズは、本来ケトジェニックな食べものです。マヨネーズは糖質の低い食べもので、ほとんどがオイルですので。

1日のカロリー量内の70％のカロリー量を脂質で摂取すべきケトジェニックダイエット実践者にとって、マヨネーズは、必要な脂質を一気に摂取できる味方といえます。（とはいえ、カロリー量は高いので、食べ過ぎれば脂肪のもとです。）

よく購入されている市販のマヨネーズ。みんな大好きですよね。一般的な商品の原材料は以下のとおりです。

炭水化物量は0.1gと低くなっています。そして、「食用植物油脂」には詳細がなく、なんのオイルか不明です。

ちなみに、「カロリーカット」をうたっているマヨネーズの方が炭水化物の分量が多かったりします。カロリーカットだからといって、ケトジェニックダイエット向けとは限りません。

原材料を確認し、炭水化物量が少ないものを購入しましょう。

ケトジェニックダイエット中のマヨネーズに利用できるオイルの種類

マヨネーズは、オイルが重要なベースです。しかし上述のとおり、市販のマヨネーズは何のオイルが利用されているかわかりません。オイルの種類が特定できないものは避けたいところです。

自分が安心なものを口にしているかどうかを確実にするには、自分で作るのが確実です。自家製マヨネーズを作る場合、オイルは以下のようなものが利用可能です。

※お腹を壊してしまう方もいるので、ココナツオイルは少量から問題がないか確認します。

オリーブオイルは、比較的どこのお家でも常備されていると思います。おすすめのオイルです。上記に記載したオイルは、ミックスして利用するのも可能です。

ケトジェニックダイエット実践者のための簡単マヨネーズレシピ

市販のマヨネーズでも十分おいしいですが、ご自身でマヨネーズを作ってみてください。新鮮だからこその味わいがあります。

新鮮なマヨネーズを食べよう！

美しくしなやかな体を作るには、新鮮な食べものを体内に取りこむのが一番です。

保存料も一切利用していないマヨネーズは、味も最高だし、体にも嬉しいですね。一度食べてみれば、手作りマヨネーズのとりこになりますよ！

一方で、このマヨネーズは保存料などを一切使用しないので、保存するなら1週間ほどで食べきってください。作ったらすぐに使いきります。

材料さえ揃えれば、たったの1分でできあがります。ぜひ新鮮なマヨネーズを試してみてください。




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