ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットKETOGENIC DIET
BAKERY

ロールケーキレシピ【ケト・低糖質】|超簡単!電子レンジで作る1人分クリームたっぷりケーキ

低糖質・ケトジェニックで「かんたんに作れるロールケーキがほしい!」という方へのレシピです。消費しやすいように1人前。電子レンジでたった1分半チンするだけで生地は完成。メレンゲをたてればあとはかんたんです。たっぷりクリームとフルーツでどうぞ。
BAKERY

ロールケーキレシピ(チョコ)【ケトジェニック・低糖質】超かんたん電子レンジレシピ

「チョコロールケーキをオーブンなしで簡単につくりたい!しかも1人前だけ!」というわけで、小さな電子レンジロールケーキのレシピです。ケトジェニック・低糖質です。1人前から2人前のクリームたっぷりな小さなケーキです。ぜんぶ食べても248kcalです。
HEALTH/BEAUTY

ケトジェニックのカロリー設定、糖質量と脂質量の計算。【事実】やれば体が変わります

このサイトではケトジェニックダイエット(低糖質食事療法)の計算が可能です。ご自身の必要なカロリー量、糖質量と脂質量をご確認いただけます。ケトジェニックはかんたんにはじめられる食事療法です。今は色々低糖質ダイエット用サービスもあって取り組みやすいですよ。
KETOGENIC RECIPES

豚肉肩ロース塊の野菜チャーシュー煮こみ【ケトジェニック・低糖質】

豚肩ロースの塊をそのまま利用します。味つけが薄めのチャーシュー。夜ご飯で最初に作りはじめれば、ほかの料理を作っている間に煮こみきれます。フライパンだけでできて、やわらかくてほろほろ。しっかりケトジェニックで、良質の脂質もとれます!
KETOGENIC RECIPES

マグロのレシピ|少しの加熱でいろどり鮮やかなサラダ【低糖質・ケトジェニック】

ステーキ用のマグロを少し加熱して、スライス、サラダの上にのせました。上からかけるネギのソースがおいしいですよ。みりんは利用しておらず、ごま油を多めに利用した低糖質・ケトジェニックな料理です。ちょっとおしゃれなディナーを楽しみたい日にどうぞ。
KETOGENIC RECIPES

ボーンブロスのアレンジレシピ|【ケト・低糖質】たっぷり緑黄色野菜とクリームチーズのスープ

「ボーンブロスをもっと活用したい、ケトジェニック・低糖質なレシピはないかな」という方向けのレシピです。このスープは、ソーセージ/ベーコン+クリームチーズ/生クリームの組みあわせでコクが満点のスープです。
DESSERT

チョコレートケーキレシピ|超簡単でケトジェニック。混ぜて14分焼けば完成!

チョコレートケーキレシピの簡単ケトジェニックなものの紹介です。小麦粉の代わりにアーモンドプードルを利用しています。作り方はすべての材料をボールに入れて、14分焼くだけ。あとは冷まして、お好きな材料でデコレーションすればケーキのできあがり♪
KETOGENIC DIET

ケトジェニックダイエットで脂質が足りない…そんなときの4つのちょい足し

ケトジェニックダイエットをしていると「脂質がたりない」ときがあります。脂質は意識して食べないと不足します。この記事では生活に脂質をちょい足しできるものを紹介しています。一番のおすすめはスイーツ。おいしいもので脂質をアップしましょう。
INGREDIENTS

ケトジェニックダイエット。砂糖の代わりは何?選べる4種の置き換え選択肢ランキング

ケトジェニックダイエットすることにしたけど、まずは砂糖をどうすべき??こんな疑問を持つ方向けの記事です。糖質オフの砂糖の代替品は実は結構あるんです。ラカンカやエリスリトールは必需品。家に揃えておけば、今まで通りと変わらない生活が送れます。
INGREDIENTS

アップル サイダービネガードレッシング|低糖質でケトジェニックダイエット実践者に嬉しいレシピ

からだにうれしいお酢として知られるアップルサイダービネガー。アップルサイダービネガーには、さまざまな効能があります。この記事では、アップルサイダービネガーで作れるおいしいドレッシングを紹介しています。材料さえそろえば、かき混ぜてできあがり。
INGREDIENTS

超簡単ケトジェニックマヨネーズ=5分で完成。オリーブオイル+卵+マスタード+アップルサイダービネガーで自作しよう。

ケトジェニック実践者はマヨネーズを食べるのはOK?そして、どんな商品があるの?この記事はこんな疑問に答えます。食べてもOKなものですが、市販のものには体によくない成分が含まれる場合もあります。5分でできるマヨネーズのレシピも紹介します。
BAKERY

ココナツクッキーレシピ|低糖質・ケトジェニックなついつい手が伸びるソフトクッキー

ココナッツパウダーでお菓子を作りたいけど、ぽろぽろになってうまくいかない。そんな方向けのココナツクッキーのレシピです。咬みごこちがやわらかい、優しい味のクッキーです。ココナツには食物繊維とMCTが含まれ、からだにうれしいおかしです。
HEALTH/BEAUTY

ボディメイクには栄養のとれた食事を。体を整える使える低糖質サービス10選

インターミッテントファスティングで体を絞りたいけど、食事はどうしたらよいかわからない!という方向けに使えるサービスの案内です。最近は低糖質食品を提供するサービスも出てきました。これらを利用すれば、今までと変わらない生活で糖質をオフできます!
DESSERT

クリームチーズ生クリーム+ベリーの糖質オフなアイスクリームデザート【ケトファットボム】

ケトジェニックダイエットをしていると不足しがちな脂質を補えるかんたんデザートです。クリームチーズと生クリームでしっかり脂質を確保。ベリーの甘酸っぱさと生クリームのふわふわ感が口の中でとろけます。日持ちするので、小腹が空いたときに役立ちます。
BEEF

レタスの牛肉+7種の野菜包み|カラフルで夕食が楽しくなる一皿♪ヘルシーで楽しい手巻き野菜【ケトジェニック・低糖質】

レタスでお肉と野菜、キムチを包んで食べる料理です。パリパリっとした野菜の歯ごたえ、お肉のジューシーさがからまって最高です。ついつい次の1つを食べたくなります。夏の暑い日にあいますよ。家族でわいわいしたい日にどうぞ。
BREAKFAST

クレープの朝ごはん|ベーコン、チーズ、たまごで満足感100%+低糖質・ケトジェニック♪

クレープでボリューム満点の一皿をつくりたい方向けのレシピです。具材は家にある野菜やお肉でいろいろと工夫可能です。今回はベーコン、たまご、ほうれん草、チーズでシンプルなアレンジをしました。アツアツでのびるチーズとクレープの組みあわせが最高です。
KETOGENIC DIET

【豚ひき肉の低糖質レシピ】アスパラガスの豚ひき肉つつみ居酒屋風

豚ひき肉でアスパラガスを包んだ居酒屋風ケトジェニックレシピです。肉のつなぎには普通片栗粉が利用されますが、このレシピではサイリウムハスクを利用しています。サイリウムハスクは糖質ゼロで食物繊維が豊富なケトジェニック実践者にうれしい食材です。
HEALTH/BEAUTY

【おいしく食べて体を引き締める!】インターミッテントファスティング食事内容はどうすべき?

インターミッテントファスティングを開始するけど、食べていい時間帯は何を食べるの??という疑問にお答えします。実は「食べてはいけない物」ってとくにありません。ですが、摂取するものは気をつけないとインターミッテントファスティングの効果が減ります。
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