HEALTH/BEAUTY

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【おいしく鍛える】インターミッテントファスティング×プロテインのおすすめランキング5選

インターミッテントファスティングを開始して、プロテインを飲み出そうとしていますか?それなら、おすすめのプロテインはこちらです。飲みやすさ、筋肉増強の度合いなどを加味して、5選を紹介しています。ただ、トレーニングしないと筋肉はつきません。
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エクオール「エストロゲンサプリ」inアメリカ、おすすめは1つだけ!→日本生まれのエクエルです◎

エストロゲンのサプリって何があるの?どのサプリがいいの?こんな方向けの記事です。私は、アメリカと日本を往来する生活を送っていて、ひょんなことから正解のアプリを見つけました。エストロゲンのサプリをお探しの方のお役に立てばと思います。
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カンジタとは?抗生物質で発症した話。日本アメリカでの治療記録まとめ→試した10のコトと市販薬と体質改善策

カンジタにかかり、腸もダウン。完治を目指し色々と試していますが、もう半年繰り返し中。病院での処方薬、乳酸菌サプリメント、民間治療法。全てばらばらのサイトから、できることを見つけては自分に試す日々です。このブログでは、試したことを綴っていきます。
DESSERT

チョコレートクリームチーズムース|簡単ケトジェニック、あっさりで濃厚な5分でできる食後のデザート

クリームチーズがベースのチョコレート風味なデザートの紹介です。材料さえそろえば、5分でできるかんたんレシピです。ひんやりデザートだけどあっさりで濃厚。夏の暑い時期にも、冬の寒い日にも合うデザートです。ベリー系フルーツと一緒にどうぞ。
DESSERT

カスタードクリームの作り方3分レシピ|少量を簡単に電子レンジで(低糖質・ケトジェニック)

超簡単なカスタードクリームの覚書です。材料さえ揃えれば、作る過程は3分です。あとはあら熱をとって冷蔵庫で冷やせばOK。市販のカスタードクリームとかわらない、とろとろでコクのあるカスタードクリームが作れます。
DESSERT

プチシュークリームレシピの超簡単な作り方【ケトジェニック・低糖質】作業量10分くらい

とてもかんたんすぎな、ずぼらシュークリームレシピの覚書です。基本的な作業は、ちょこっと材料を混ぜるだけ。あとはオーブンに入れて待つのみです。カスタードクリームと生クリームを入れると最高のハーモニーです。ココアパウダーもおすすめです。
DESSERT

低糖質チーズケーキのレシピ|砂糖不使用、ケトジェニックでかんたんなベークドチーズケーキ

ケトジェニックでかんたんに作れるベークドチーズケーキの紹介です。表面とクラストが香ばしく焼き上がり、中のケーキは甘くてしっとり。口に入れた瞬間に幸せが口いっぱいに広がります。砂糖と小麦粉不使用で、糖質の心配をせずに安心して食べられます。
KETOGENIC RECIPES

白身魚レシピ(洋風)|低糖質でケトジェニック。ほうれん草と生クリームのパルメザンチーズ焼き

洋風の白身魚の低糖質、ケトジェニックなレシピです。クリームとバター、チーズのこっくり感が魚の身にからまって絶品です。サクサク、アツアツほくほくな白身魚をケトジェニックにお楽しみください。冷凍魚と冷凍ほうれん草を利用してもOKです。
BEEF

牛薄切り肉レシピ|【低糖質・ケト】韓国風甘辛炒め夏野菜たっぷり

牛の薄切りと夏野菜をたっぷり使った、栄養バランスのよい1品です。ごま油の香ばしさとたまねぎの甘味、牛肉の柔らかさ、そしてコチュジャンの辛さが食欲をそそります。色も鮮やかでいろどりもよい。サラダを合わせれば、今日のメインは完成です。
AVOCADO

ケトジェニックレシピ|エビ、アボカド、パクチー、スライスアーモンドのアジア香味ドレッシングサラダ

エビ、アボカド、パクチーがメインのスライスアーモンドをかけた香ばしいアジアンサラダです!ランチで糖質を控えたいときのメインにぴったりです。炒ったスライスアーモンドとナンプラーが食欲をそそります。食べだしたら止まらないサラダです。
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インターミッテントファスティング×MCTオイルの嬉しい7つの効果

インターミッテントファスティング実践者の間でよく出てくるキーワード「MCTオイル」。この記事では、MCTオイルの効能を説明しています。これを読めば、MCTオイルが何なのかがよくわかります。健康増進に一役買う、IFの強い味方のオイルです!
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【我慢しなくていいの?】インターミッテントファスティング×お酒の4つの覚書

インターミッテントファスティングをしているときの断食外の時間にお酒を飲むのはありなの?なしなの?断食中は?この記事では、この疑問に答えます。絶対ダメ!ではありませんが、アルコールが体にどんな影響を与えるかは理解しておくべしです。
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【若返りの術】インターミッテントファスティング×オートファジー|細胞の入替えを促進する3つの行動

インターミッテントファスティングを開始したら出てきたオートファジーという言葉。これって何?という方向けの記事です。オートファジーは、体を修復し、細胞を入れ替える体が持つ機能です。年齢を経るごとに衰退しますが、活性化させる方法が3つあります。
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インターミッテントファスティング×バターコーヒー|あなたの生産性をあげる3つの効果

インターミッテントファスティング実践者がよく朝に飲んでるバターコーヒーって何?という疑問にお答えします。この記事を読めば、インターミッテントファスティングとバターコーヒーの関係、効能、作り方、いつ飲むかについての判断材料をすべて理解できます!
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インターミッテントファスティングの断食中のコーヒー。飲むなら注意すべきたった1つのこと

インターミッテントファスティングの断食中って、コーヒー飲んでいいの?という疑問にお答えします。飲んで大丈夫です。ただし、守るべき注意事項があり、守らないと断食の意味がまったくなくなってしまうので注意が必要です。詳しくは記事でどうぞ。
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インターミッテントファスティングの期間|効果が出るまでは研究によると〇〇日!

インターミッテントファスティングはどの程度で効果が見えるの?という方向けの記事です。インターミッテントファスティングは断続的な断食をおこない体を変えていく健康法。体が変わり、脂肪が燃焼するなどの結果が出るまではそれなりの時間がかかります。
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インターミッテントファスティング中とナッツ。知るべきたった1つの正しい食べ方をおさらい

インターミッテントファスティングの断食中にナッツって食べてもいいの?良質の脂肪が多いから食べてもいいって聞いたけど?こんな疑問に答えます。この記事を読めば、断食中のナッツと取り扱い方法と普段ナッツを摂取すべきかがわかりますよ!
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「インターミッテントファスティング断食中の牛乳は?」ダメな2つの理由と代用品

インターミッテントファスティング中、牛乳って飲んでよい?という疑問を持つ方向けの記事です。残念ながら、牛乳は断食を終了させます。この記事では牛乳を飲んではいけない理由、そしてケトダイエットをしている人のためのミルクも紹介しています。
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